全康情緒治療綜合中心

天天靜觀3分鐘

掌控情緒,自主人生!

靜觀入門課程

唯一由牛津大學靜觀中心精心打造的3堂精華課程,讓你輕鬆掌握靜觀技巧和練習,釋放因疫情和生活帶來的壓力,舒ㄤJ慮,令你身心更健康。


預期收穫:

透過系統訓練,你會學到靜觀理論與技巧的精粹。配合每天3 - 10分鐘練習,有效地提升專注力,穩定和管理情緒,更好地照顧自己的身心, 建立正能量面對生活挑戰,由此踏上修習靜觀之路。


課程對象:

- 受失眠困擾的你

- 無法專心做事的你

- 思路常被打擾的你

- 長期被焦慮和壓力困擾的你

- 追求身心幸福與寧靜的你

- 希望成爲更好自己的你


三大課程特色:

  1. 科學立論,簡明易懂
  2. 省時方便,非常實用
  3. 即學即練,即有收穫

課程內容:

  • 3堂入門課,每堂一小時。
  • 每堂課匹配靜觀理論,體驗和冥想練習,在導師帶領下即學即練 :
  1. 提升專注力收起散亂的心, 學習有意識地專注。
  2. 轉變思維模式:由慣性胡思亂想帶來的壓力與焦慮轉變爲理性地感受當下。
  3. 管理情緒由盲目反應外在環境,轉變爲有效地回應當下身心感受作出利己利人的選擇。

  • 學員掌握靜觀基礎技巧後,可以按興趣繼續進修進階課程*或共修課*。

上課時間

星期六:8月 20日,8月27 日、9月3日  2:30 -3:30 pm


3堂費用 面授課$1,200 / Zoom $980

   每堂包含理論 + 練習 + 練習音頻

   學員可以在年內免費複讀*,深化靜觀技巧

* 如成功開新班

** 如面授課因應防疫措施規定改爲網課,會另行通知。


上課地點:

全康情緒治療綜合中心 (屯門躟R廣場22樓2202室)


導師介紹:

黃杏樺

  • 英國牛津大學靜觀中心, 靜觀入門 (Introducing Mindfulness)課程,全球首批受訓師資
  • 靜觀認知療法 (MBCT) 培訓課程
  • 香港大學佛學碩士

報名或查詢:

報名熱線:3521 1288    Whatsapp:6153 3713

或親臨 屯門躟R廣場22樓2202室, 全康情緒治療綜合中心

網頁: www.adec-mood.com


報名鏈接:

https://forms.gle/ZYUwTW8AHqx43X9U9

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